第六十三章 第三天训练1（开启三方自由…

第(2/3)页

几天的早操调整了一下，早上跑三公里，回来之后就是俯卧撑、下蹲和仰卧起坐，8点钟正式训练的时候，我会安排十五分钟的时间进行队列训练，差不多就是这样。”

　　“不错，心肺、四肢和军容纪律都放进去，高排长你很有一套嘛！”

　　“哈哈，让你见笑了，这些基础训练都是我根据你讲话内容微调的，也期望科学训练能让同志们迸发更高的战斗力。”

　　“该集合了，那我先过去。”

　　看着转头就走的高大山，山魈在后面说了一句：“高排长，要是有兴趣，可以来西鹰大队参观学习哦，我看好你。”

　　也不知是山魈声音太轻，还是海风大高排长没听清，总之，高大山没有任何反应。

　　集合哨响起，警卫排战士从二楼鱼贯而出，排着整齐地队伍跑到操场上，整队完毕后，任务组四人也跟在队尾朝海滩跑去。

　　也许是受了刺激，史莫钱跑步比昨天强了不少，昨天被套一圈的最后一名，今天已经上升到被套半圈，最后，山魈为了鼓励她，又调头同她一起跑回营区。

　　回来后，山魈找来两块半截砖头，告诉她，手拿砖头半蹲马步，冲拳两百次就可以回去洗漱休息。

　　史莫钱掂量着手中的半截砖头：“组长，这个半截砖头会不会太轻了？练了也等于白练？”

　　山魈内心是一阵无语，又怕说话实在会打击她的自信心，左右为难下，只能回应到：“好吧，看你今日斗志高昂，我就给你加点量吧，省得你说我看不起你。”

　　“那肯定不会，这是我自己要求的，怪不了你。”

　　“好，半截砖头肯定是够了，就是冲拳的数量加一点，你每支手冲拳四百次吧！这个量你咬咬牙应该可以坚持做完的。”

　　“是，组长，我一定会坚持做完的。”

　　看着史莫钱斗志昂扬的状态，山魈也觉得很奇怪：难不成昨天训练不累？可昨晚倒头就睡的是她们三人啊！莫非早上喝了白兰氏鸡精，有劲没地方使？还是怎么了？

　　一分钟不到，山魈就放弃了追根溯源的想法，和欧德孟打过招呼，就同他面对面做起了相互拍掌的俯卧撑。

　　这个动作是平板支撑和俯卧撑结合的升级版，即，做完一次俯卧撑，就伸手和对方拍一次掌，左右手轮换着拍。难度取决于锻炼之人想要完成的数量，主要锻炼大小臂、胸、肩头、后背上侧、以及腹部的肌肉群。

　　都是军中精英，一个年纪大转业去了地方，一个特部队长受伤休养半年，孰高孰低还真是不敢断定。

　　两人就这么一次一次地做着，数数？那肯定是不能发声的，这会出

(本章未完,请翻页)
记住手机版网址：m.kenwen.cc